ЩО МОЖНА ЇСТИ ЯКЩО ТОШНИТЬ
Їжа, дозволена при нудоті
Нудота є неприємним відчуттям, яке супроводжується бажанням вирвати. Вона може виникати з різних причин, таких як від руху, запаху, хвороби або стресу. Під час нудоти важливо вживати їжу, яка не посилить її симптоми, а навпаки, допоможе полегшити стан.
Варто відзначити, що будь-які зміни в раціоні харчування під час нудоти необхідно узгоджувати з лікарем.
Дозволені продукти
* Легкі і нежирні: банан, яблуко, сухарі, тост, крекери
* Имбир: допомагає заспокоїти шлунок і зменшити нудоту
* М’ятний чай: заспокоює розладжений шлунок і зменшує дискомфорт
* Бульйон: очищає організм і допомагає відновити електролітний баланс
* Рисовий відвар: містить вуглеводи, які допомагають пов’язати кислоту в шлунку
* Желе: містить пектин, який має в’яжучі властивості і допомагає заспокоїти шлунок
* Йогурт: легкий і багатий пробіотиками, які допомагають відновити кишкову мікрофлору
* Варене яйце: легко засвоюється і не викликає подразнення шлунку
* Відварена або приготована на пару риба: містить омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні властивості
Продукти, яких слід уникати
* Гостра: може викликати подразнення шлунку і посилити нудоту
* Жирна: важко перетравлюється і може викликати нудоту
* Кислі: можуть викликати печію і дискомфорт
* Кофеїн: може зневоднювати організм і посилити нудоту
* Алкоголь: може подразнювати шлунок і викликати нудоту
* Молочні продукти: у деяких людей можуть викликати нудоту
Поради щодо харчування при нудоті
* Їжте маленькими порціями кілька разів на день, а не великими одночасно.
* Уникайте їжі, яка викликає у вас нудоту.
* Пийте багато рідини, щоб запобігти зневодненню.
* Відпочивайте після їжі, щоб уникнути рефлюксу.
* Приймайте протиблювотні ліки, призначені лікарем.
Якщо нудота зберігається або посилюється, важливо звернутися до лікаря для визначення причини та призначення відповідного лікування.
Запитання 1: Які продукти можна їсти, якщо нудить?
Відповідь: Коли нудить, рекомендується вживати легкі продукти з низьким вмістом жиру та клітковини. Серед них:
- Сухі крекери або тости
- Відварений рис
- Банани
- Печене яблуко
- Картопляне пюре без молока та масла
- Яйця
- Білий хліб
Запитання 2: Чи можна їсти фрукти, якщо нудить?
Відповідь: Так, можна їсти фрукти, але краще обирати банани, печені яблука або яблучне пюре. Вони містять пектин, який має в'яжучі властивості та допомагає зменшити нудоту.
Запитання 3: Чи можна їсти овочі, якщо нудить?
Відповідь: Овочі є хорошим джерелом поживних речовин, проте коли нудить, краще уникати сирих овочів, особливо з високим вмістом клітковини, як-от листяна зелень та броколі. Рекомендується готувати овочі на пару або відварювати, оскільки це робить їх більш легкими для травлення.
Запитання 4: Чи можна пити імбирний чай, якщо нудить?
Відповідь: Так, імбирний чай є ефективним засобом від нудоти. Імбир має протизапальну та заспокійливу дію, яка допомагає зменшити шлунково-кишковий дискомфорт.
Запитання 5: Чи можна використовувати м'ятний льодяник, якщо нудить?
Відповідь: М'ятні льодяники можуть допомогти зменшити нудоту завдяки м'яті, яка має охолоджуючі та заспокійливі властивості. Однак слід бути обережними з кількістю, оскільки надмірне споживання може погіршити нудоту.