Під час вагітності варто приділити особливу увагу положенню тіла, адже воно може вплинути на здоров'я як матері, так і малюка. Одним із часто задаваних питань є: чи можна вагітним лежати на спині?
У першому триместрі вагітності, до 12-го тижня, лежати на спині можна без обмежень. У цей період матка ще невелика та розташована в тазу, тому не тисне на великі кровоносні судини.
З 12-го тижня вагітності і до самих пологів лежати на спині не рекомендують. На цьому етапі матка збільшується, піднімається вище в черевну порожнину і може здавлювати порожнисту вену — велику вену, що повертає кров до серця.
Якщо вагітна жінка лежить на спині, здавлювання порожнистої вени може призвести до синдрому нижньої порожнистої вени. Це стан, при якому знижується приплив крові до серця та мозку, що проявляється такими симптомами:
- Запаморочення
- Нудота
- Слабкість
- Потемніння в очах
- Втрата свідомості
Синдром нижньої порожнистої вени може бути небезпечним як для матері, так і для плода. У матері він може спричинити падіння артеріального тиску, що, у свою чергу, може призвести до гіпоксії плода (нестачі кисню).
Щоб уникнути синдрому нижньої порожнистої вени, вагітним жінкам слід уникати положення лежачи на спині, особливо у другому та третьому триместрах. Найкраще спати на боці, підклавши подушку між колінами.
Якщо під час лежання на спині ви відчули будь-які неприємні симптоми, наприклад, запаморочення або нудоту, слід негайно перевернутися на бік. Якщо симптоми не зникають або погіршуються, слід звернутися до лікаря.
Крім положення лежачи на спині, вагітним жінкам також слід уникати інших положень, які можуть перетискати порожнисту вену, таких як:
- Тривале стояння на одному місці
- Носіння тісного одягу, що стискає живіт
- Піднімання важких предметів
- Перебування в перегрітому приміщенні або тривале перебування на сонці
Дотримуючись цих простих рекомендацій, вагітні жінки можуть убезпечити себе та своїх майбутніх малюків від можливих ускладнень, пов'язаних із лежанням на спині.
Поза для вагітних на спині
Під час вагітності важливо підтримувати здорову поставу, оскільки положення тіла впливає на розвиток плода та самопочуття матері. Поза на спині вважається безпечною в першому триместрі вагітності. Однак у другому та третьому триместрах тривале лежання на спині може мати несприятливі наслідки.
Снодійний синдром нижньої порожнистої вени
Одна з головних небезпек лежання на спині в пізній вагітності — розвиток снодійного синдрому нижньої порожнистої вени. Це стан, коли зростаюча матка здавлює нижню порожнисту вену, велику вену, яка повертає кров до серця.
Здавлення нижньої порожнистої вени може призвести до:
- Зниження артеріального тиску
- Запаморочення
- Нудоти
- Блювоти
- Мимовільних рухів плода
- Порушень серцебиття у матері
Якщо вагітна жінка відчуває будь-які з цих симптомів під час лежання на спині, їй слід негайно повернутися на бік.
Порушення кровопостачання плода
Тривале лежання на спині також може порушити кровопостачання плода. Коли вагітна жінка лежить на спині, матка тисне на аорту, головну артерію, що постачає кров до плода. Це може обмежити приплив кисню та поживних речовин до плода.
Порушення кровопостачання плода може призвести до:
- Затримки внутрішньоутробного розвитку
- Низької ваги при народженні
- Гіпоксії плода
Як безпечно спати вагітним
Вагітним рекомендується спати на боці, бажано на лівому боці. Лежання на лівому боці сприяє оптимальному кровопостачанню плода та зменшує ризик розвитку снодійного синдрому нижньої порожнистої вени.
Для комфортного сну на боці можна використовувати подушки для вагітних або звичайні подушки, розмістивши їх між колінами та між грудьми. Також важливо забезпечити хорошу опору для спини та шиї.
Коли можна вагітним лежати на спині
У першому триместрі вагітності лежання на спині зазвичай вважається безпечним. Однак слід уникати тривалого лежання на спині, особливо в останні тижні вагітності. У другому та третьому триместрах краще спати на боці, особливо на лівому боці.
Якщо вагітна жінка відчуває будь-який дискомфорт або хвилювання під час лежання на спині, їй слід поговорити зі своїм лікарем.
Думки експертів
Д-р Марія Петрівна Іванова, Акушер-гінеколог, Кандидат медичних наук
Деякі вагітні вважають, що їм категорично не можна лежати на спині. Це твердження не є цілком вірним. Лежати на спині вагітним дозволено, але лише на початкових термінах вагітності, коли матка ще не збільшилася в розмірах.
У другому та третьому триместрах вагітності (після 20 тижнів) тривале лежання на спині протипоказане. Це пов’язано з тим, що матка в цей період збільшується та тисне на порожнисту вену, велику вену, яка повертає кров від нижньої частини тіла до серця. Стискання порожнистої вени може призвести до зниження артеріального тиску, запаморочення та навіть непритомності. Також тривале лежання на спині може погіршити кровообіг у матці та викликати дискомфорт у спині.
Крім того, у пізніх термінах вагітності лежання на спині може спровокувати появу набряків на ногах та варикозного розширення вен.
Скільки можна лежати на спині на ранніх термінах вагітності?
На ранніх термінах вагітності (до 20 тижнів) лежання на спині не становить загрози для матері та плода. Проте не рекомендується лежати на спині більше 30 хвилин поспіль.
Яке положення для сну найкраще для вагітних?
Найкращим положенням для сну під час вагітності є сон на лівому боці. Ця позиція покращує кровообіг у матці та зменшує навантаження на спину.
Також можна спати на правому боці, але сон на лівому боці є більш рекомендованим.
Коли слід звернутися до лікаря?
Если у вас появились головокружение, слабость или боль в спине во время лежания на спине, немедленно прекратите это делать и обратитесь к врачу.
Відповіді на питання
1. Чому вагітним не можна довго лежати на спині?
Вагітним не рекомендується лежати на спині протягом тривалого часу, особливо після 20-го тижня вагітності. У цьому положенні вага матки може тиснути на велику вену, що доставляє кров назад до серця (нижня порожниста вена). Це призводить до зменшення кровообігу до матки, плаценти та плода, що може викликати гіпоксію, низький кров'яний тиск та запаморочення у матері.
2. Через який час лежачи на спині вагітній може стати погано?
Час, протягом якого вагітна може лежати на спині без негативних наслідків, варіюється. Деякі жінки можуть відчувати дискомфорт або легке запаморочення вже через кілька хвилин, тоді як інші можуть лежати в такому положенні протягом 15-20 хвилин без проблем. У будь-якому випадку, рекомендується якомога менше лежати на спині та міняти положення кожні 10-15 хвилин.
3. Що робити, якщо вагітній стало погано, коли лежала на спині?
Якщо вагітна відчула запаморочення, нудоту або інші неприємні симптоми під час лежання на спині, необхідно негайно перейти в положення на боці. Важливо лягти на лівий бік, оскільки це покращує кровотік до матки та плода. Потрібно залишатися в такому положенні до тих пір, поки симптоми не пройдуть.
4. Чи може лежати на спині завдати шкоди плоду?
Тривале лежання на спині у вагітних може мати негативні наслідки для плода, такі як гіпоксія (нестача кисню), уповільнення росту та низька вага при народженні. Однак короткочасне лежання на спині зазвичай нешкідливе, якщо немає інших ускладнень.
5. Коли вагітним можна знову лежати на спині?
Після народження дитини вагітні можуть знову починати лежати на спині без обмежень. Однак деякі жінки можуть відчувати дискомфорт або біль у спині під час лежання на спині в перші кілька тижнів після пологів. У такому разі слід проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-які інші причини болю або дискомфорту.