ВАГІТНИМ ЖІНКАМ З ГЕСТАЦІЙНИМ ЦУКРОВИМ ДІАБЕТОМ АБО З РИЗИКОМ ВИНИКНЕННЯ РЕКОМЕНДОВАНО
Яка відповідь є правильною?
- Рекомендовано займатися 20–30 хв фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
- Не рекомендовано займатися фізичною активністю
- Рекомендовано займатися 60 хв фізичною активністю високої інтенсивностіі 1 раз на тиждень
- Рекомендовано займатися 45 хв фізичною активністю високої інтенсивностіі 2 рази на тиждень
Фізична активність для вагітних з гестаційним цукровим діабетом
Вагітним жінкам з гестаційним цукровим діабетом (ГЦД) або з ризиком його виникнення рекомендується займатися фізичною активністю помірної інтенсивності протягом 20–30 хвилин більшість або всі дні тижня. Це є однією з найефективніших заходів, які можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові та покращити загальний стан здоров’я матері та плода.
Користь фізичної активності для вагітних з ГЦД
* Покращення контролю рівня цукру в крові: Фізична активність допомагає м’язам використовувати глюкозу більш ефективно, що знижує рівень цукру в крові.
* Зниження ризику ускладнень під час вагітності: Регулярна фізична активність може допомогти знизити ризик прееклампсії, передчасних пологів і народження великих дітей, які часто зустрічаються у вагітних з ГЦД.
* Покращення загального здоров’я: Фізична активність покращує роботу серця, судин, дихальної та опорно-рухової систем, що сприяє загальному здоров’ю вагітної жінки.
* Зменшення болю в спині та інших дискомфортних відчуттів: Фізична активність зміцнює м’язи, що підтримують хребет, і допомагає зменшити біль у спині та інші пов’язані з вагітністю дискомфортні відчуття.
* Підвищення настрою: Фізична активність сприяє виробленню ендорфінів, які мають знеболюючий і покращувальний настрій ефекти.
Рекомендації щодо фізичної активності для вагітних з ГЦД
За рекомендаціями Американського коледжу акушерів-гінекологів (АКАГ), вагітним жінкам з ГЦД або з ризиком його виникнення рекомендується:
* Займатися фізичною активністю помірної інтенсивності протягом 20–30 хвилин більшість або всі дні тижня.
* Вибирати види активності, які їм подобаються і які вони можуть виконувати безпечно, наприклад, ходьба, плавання, їзда на велосипеді або йога для вагітних.
* Уникати фізичної активності, яка вимагає використання обважнювачів або різких рухів.
* Прислухатися до свого тіла і відпочивати, коли це необхідно.
Важливо обговорити з лікарем, який тип і кількість фізичної активності є підходящими для кожної вагітної жінки з ГЦД.
Найбільш правильний варіант відповіді:
Рекомендовано займатися 20–30 хв фізичною активністю помірної інтенсивності більшість або всі дні тижня.
Ця рекомендація заснована на наукових доказах, що підтверджують користь фізичної активності для вагітних з ГЦД та її роль у контролі рівня цукру в крові та покращенні загального стану здоров’я.