ЯКІ Є М'ЯЗИ СТОПИ видео инструкция

ЯКІ Є М’ЯЗИ СТОПИ

М’язи стопи

М’язи стопи є складним комплексом м’язових груп, які забезпечують рухливість, силу та стабільність стопи та гомілковостопного суглоба. Ці м’язи поділяються на чотири основні групи: м’язи підошви, м’язи тилу стопи, м’язи, що відносяться до гомілковостопного суглоба, та м’язи, що відносяться до великого пальця стопи.

М’язи підошви

М’язи підошви, розташовані на нижній поверхні стопи, є відповідальними за підтримку стопового зведення, амортизацію ударних навантажень та виконання рухів стопи. До м’язів підошви належать:

* Короткий згинач пальців стопи: згинає та відводить пальці стопи, сприяє формуванню стопового зведення.
* Довгий згинач пальців стопи: згинає всі пальці стопи, крім великого пальця.
* Короткий згинач великого пальця стопи: згинає великий палець стопи.
* Довгий згинач великого пальця стопи: згинає великий палець стопи, відводить і протиставляє його іншим пальцям.
* Квадратний підошовний м’яз: згинає стопу в гомілковостопному суглобі, обертає стопу назовні.
* Триголовий литковий м’яз (литковий, камбаловидний, підошовний м’язи): виконує підошовне згинання стопи, піднімає тіло на носки.

М’язи тилу стопи

М’язи тилу стопи, розташовані на верхній поверхні стопи, відповідають за рухи розгинання стопи та пальців. До м’язів тилу стопи належать:

* Передній великогомілковий м’яз: розгинає стопу в гомілковостопному суглобі.
* Довгий розгинач пальців стопи: розгинає всі пальці стопи, крім великого пальця.
* Короткий розгинач пальців стопи: розгинає лише середній і вказівний пальці стопи.
* Довгий розгинач великого пальця стопи: розгинає великий палець стопи.
* Третя малогомілкова м’яз: обертає стопу назовні.

М’язи гомілковостопного суглоба

М’язи гомілковостопного суглоба, розташовані безпосередньо навколо гомілковостопного суглоба, відповідають за розгинання, підошовне згинання та стабілізацію суглоба. До м’язів гомілковостопного суглоба належать:

* Задній великогомілковий м’яз: підошовне згинання стопи, підтримка стопового зведення.
* Малогомілковий м’яз: обертає стопу назовні.
* Передній малогомілковий м’яз: обертає стопу всередину.
* Гомілково-стопний суглобний м’яз: фіксує суглоб та запобігає його зміщенню вбік.

М’язи великого пальця стопи

М’язи великого пальця стопи, розташовані на медіальній стороні стопи, відповідають за рухи великого пальця та його відношення до інших пальців. До м’язів великого пальця стопи належать:

* Привідний м’яз великого пальця стопи: приводить великий палець до середньої лінії стопи.
* Відвідний м’яз великого пальця стопи: відводить великий палець від середньої лінії стопи.
* Короткий згинач великого пальця стопи: згинає великий палець стопи в основному суглобі.
* Довгий розгинач великого пальця стопи: розгинає великий палець стопи в основному суглобі та міжфалангових суглобах.

Усі ці м’язи працюють разом, щоб контролювати рухи, стабільність та положення стопи. М’язи стопи є важливою частиною опорно-рухового апарату, що забезпечує повсякденну активність, як-от ходьба, біг та стрибки.

Запитання 1: Які м'язи знаходяться на підошві стопи?

Відповідь:

На підошві стопи розташовані три групи м'язів:

  • Медіальна група: Короткий згинач великого пальця, довгий згинач великого пальця, довгий згинач пальців, коротка згиначка пальців, м'яз, що відводить великий палець, коротка згиначка п'ятого пальця.
  • Латеральна група: Третій малий розгинач, четвертий малий розгинач, короткий розгинач пальців, довгий розгинач пальців, м'яз, що відводить мізинець.
  • Проміжна група: Квадратний м'яз підошви, м'яз, що призводить великий палець, черв'якоподібні м'язи.

Запитання 2: Які м'язи відповідають за рух стопи вгору?

Відповідь:

М'язи, що забезпечують рух стопи вгору (дорсіфлексію):

  • Гомілковий м'яз: Розташований на задній поверхні гомілки, з'єднує гомілкову кістку з п'ятковою кісткою.
  • Задній великогомілковий м'яз: Розташований на внутрішній поверхні гомілки, з'єднує великогомілкову кістку з плесновими кістками.
  • Третій малий розгинач: Розташований на зовнішній поверхні стопи, з'єднує п'яткову кістку з третьою плюсневою кісткою.
  • Четвертий малий розгинач: Розташований на зовнішній поверхні стопи, з'єднує п'яткову кістку з четвертою, п'ятою плюсневими кістками.

Запитання 3: Які м'язи забезпечують супінацію стопи?

Відповідь:

Супінація стопи – це рух, що повертає стопу назовні. У цьому русі беруть участь такі м'язи:

  • Малогомілковий довгий м'яз: Розташований на зовнішній поверхні гомілки, з'єднує малогомілкову кістку з першою плюсневою кісткою.
  • Малогомілковий короткий м'яз: Розташований на зовнішній поверхні гомілки, з'єднує малогомілкову кістку з п'ятковою кісткою.
  • Третій малий розгинач: Згинає стопу вгору і супінує її.
  • Квадратний підошвенний м'яз: Стабілізує п'яткову кістку і запобігає її пронації.

Запитання 4: Які м'язи беруть участь у пронації стопи?

Відповідь:

Пронація стопи – це рух, що повертає стопу всередину. У цьому русі беруть участь такі м'язи:

  • Задній великогомілковий м'яз: Допомагає пронувати стопу, коли вона торкається землі.
  • М'яз, що відводить великий палець: Обертає стопу всередину і відводить великий палець.
  • Короткий згинач пальців: Згинає пальці і обертає стопу всередину.
  • Довгий згинач великого пальця: Призводить великий палець і пронує стопу.

Запитання 5: Які м'язи стабілізують поздовжню арку стопи?

Відповідь:

Поздовжня арка стопи – це вигин стопи уздовж її довжини. Стабілізацію забезпечують такі м'язи:

  • Передній великогомілковий м'яз: Розташований на передній поверхні гомілки, прикріплюється до п'яткової кістки та плеснових кісток.
  • Задній великогомілковий м'яз: Окрім пронації, також допомагає підтримувати поздовжню арку стопи.
  • Третій малий розгинач: Супінує стопу та стабілізує її поздовжню арку.
  • Довгий згинач пальців: Допомагає підтримувати поздовжню арку стопи, згинаючи пальці.