В РЕКОМЕНДАЦІЯХ 2021 ESC GUIDELINES ON CARDIOVASCULAR DISEASE PREVENTION IN CLINICAL PRACTICE, СКІЛЬКИ ХВИЛИН НА ТИЖДЕНЬ РЕКОМЕНДОВАНА ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ:
Яка відповідь є правильною?
- 150-300 хв
- 300-450 хв
- 450-500 хв
- 500-600 хв
Фізична активність за рекомендаціями 2021 ESC Guidelines
Згідно з останніми рекомендаціями ESC Guidelines на профілактику серцево-судинних захворювань у клінічній практиці, фізична активність є одним з ключових компонентів здорового способу життя. Це помітно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а також допомагає зберегти загальний тонус організму.
Одним з ключових показників фізичної активності є кількість часу, який рекомендується відводити на вправи щотижня. Відповідно до рекомендацій ESC Guidelines, для підтримання здоров’я серця та судин рекомендується від 150 до 300 хвилин вправ на тиждень. Це означає, що для досягнення оптимального рівня фізичної активності дорослим особам слід виділяти принаймні 30-60 хвилин на день на вправи середнььої або високої інтенсивності.
Правильний варіант відповіді: 150-300 хвилин на тиждень.
Цей проміжок часу відповідає рекомендаціям ESC Guidelines та дозволяє забезпечити оптимальний рівень фізичної активності для зміцнення серцево-судинної системи та підтримки загального здоров’я.