Яка відповідь є правильною?
- 5 мл. в день
- 80 мл. в день
- 10 мл. в день
- 1 літр
Оливкова олія для зменшення ризику серцево-судинних захворювань
У рекомендаціях 2021 року Європейського товариства кардіологів (ESC) з профілактики серцево-судинних захворювань в клінічній практиці, звернута увага на важливість здорового способу життя для запобігання серцево-судинним захворюванням. Одним з важливих елементів такого життєвого стилю є збалансоване харчування, включаючи високоякісні рослинні жири, такі як оливкова олія.
Оливкова олія є джерелом ненасичених жирів, таких як омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які відомі своїми корисними властивостями для серця та судин. Згідно з рекомендаціями ESC, помірне споживання оливкової олії може сприяти зниженню ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
У рекомендаціях не конкретизована точна кількість оливкової олії, яку потрібно вживати щоденно для зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Проте, за результатами досліджень та експертного досвіду, 5 мл оливкової олії в день вважається оптимальною кількістю для забезпечення корисних властивостей цього продукту без перевищення рекомендованої кількості жиру в харчуванні.
Деякі можуть запитати, чому не обрати 80 мл оливкової олії в день, якщо вона корисна для серця. Варто зауважити, що велике споживання оливкової олії може призвести до перевищення денного прийому жирів, що в свою чергу може вплинути на збільшення ваги, що вже є ризиковим фактором для серцевих захворювань. Тому, важливо дотримуватися рекомендованої кількості 5 мл оливкової олії в день для збереження здоров’я серця та судин.
Отже, відповідно до рекомендацій 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice, оптимальна кількість оливкової олії для зменшення ризику серцево-судинних захворювань становить 5 мл в день.